jakie cwiczenia na

[...] wydaje się być wymuszone i w takim ustawieniu mam wrażenie, że 'mniej' się da podnieść. ale to takie offtopowe spostrzeżenie. wynotowałam sobie pytania/spostrzeżenia, jakie mi się nasuneły w trakcie wycikania w konfrontacji z tutorialem, część pewnie głupia i kompromitująca ale co tam... -> jak ma wyglądać schodzenie się łokci do wewnątrz? [...]

[...] o to, że mi się nie chciało trenować, wręcz przeciwnie. zawsze jednak strach mnie hamował mocno, sama nie wiem przed czym najbardziej - chyba przed ostatnim miejscem jakie mogę zająć i ogólnie stresują mnie niesamowicie takie sytuacje, w których jest sportowa rywalizacja. z dwa razy zdarzyło mi się być zapisanym na jakieś tam małe zawody [...]

[...] ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co piszecie jak ktoś się załapie na jakieś stanowisko to sobie ćwiczy jak król a reszta robi za statystów. Moim zdaniem na publicznej siłowni jest [...]

[...] z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle samopochwalstwa ;-) bo mi woda sodowa do głowy uderzy dziś udany DT a miska będzie następująca: poza nią warzywa - nie wiem jakie bo idę po nie do sklepu ;-) Trening B który polubiłam ;-) A. MC 12x30kg, 12x30kg (jest moc, tylko pilnować muszę łopatek, dlatego boję się dokładać ciężar) 12x20kg, [...]

[...] (68,9 w niedzielę). Dni low-carb przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery + rower 30 minut do pracy, na nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką [...]

[...] po pracy, więc nie jest to aż tak głupi pomysł ;) tylko na czczo nie mogę iść na trening prawda?? 2. albo zmieniam jakoś trening by nie było super serii @@-) ech te dylematy Joanny @-| idę inspirować się dziennikami :-) a i mam pytanie do blue_hope - jak wyposażyłaś swoją siłownię? jakie przyrządy to taka podstawa by wykonywać przeciętny FBW?

@nieraz-To jakie dalsze plany? Bestia w pressie, a rwanie? Zaliczając te 2 ćwiczenia Top Team masz na wyciągniecie ręki, choćby w tureckim wstawaniu Fajne ukoronowanie długiego stażu treningowego... Tak jak napisałeś wyciśnięcie 48kg w żołnierskim ,rwanie na czas oraz tureckie.Będzie również praca nad dojściem do prawidłowego pistoletu. Praca nad [...]

[...] po treningu, do dbania o siebie. Nadal nie jest lekko, popełniam błedy, niedojadam czasem, chodzę przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można tylko wcinać jogurtów i serów i obcinać kalorii. Proste to i wydawałoby się łatwe, ale dla mnie to ogromny krok w zmanie [...]

[...] po treningu, do dbania o siebie. Nadal nie jest lekko, popełniam błedy, niedojadam czasem, chodzę przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można tylko wcinać jogurtów i serów i obcinać kalorii. Proste to i wydawałoby się łatwe, ale dla mnie to ogromny krok w zmanie [...]

[...] ruletka - raz je czuje, raz nie, raz lepiej raz gorzej. nie boli ale dyskomfort jest. w przysiadzie znacząco zeszłam z ciężaru na rzecz powtórzeń - chcąc widzieć tu 3 zalety jakie sobie wmawiam - 1) kolano będzie w ten sposób stopniowo przyzwyczajane do ciężaru 2) jest to fajna okazja do ćwiczenia jak najgłębszego siadu 3) no i lepiej niech nogi [...]

DREMOR: Mam pytanie co do punktu 4.(spalanie tłuszczu) Mam zamiar ćwiczyć metodą ćwiczenia wielostawowe mało powtórzeń. Mam jednak parę pytanek: 1. Jakie muszą być przerwy pomiędzy seriami? 2. Ile serii na poszczególne ćwiczenie? 3. Ile razy w tygodniu taki trening? Jeśli uważnie czytałeś to wiesz, że trening siłowy opisany wyżej jest tylko [...]

Dziękuje Ronin @Ojan-Jakie masz teraz wyniki siłowe i czy kiedyś były lepsze? Były dobre no nawet niektóre więcej niż dobre. Ale co było i nie jest nie piszę się w rejestr.Teraz wyników swoich max nie znam nie sprawdzam za wcześnie poczekam kilka miesięcy i wtedy sprawdzę. W listopadzie czeka mnie pojedynek z @Novyneo i @Magorem w wyciskaniu [...]

Już rozumiem! nie wiem, jakieś zaćmienie miałam teraz siedzę i sobie to próbuję w głowie ułożyć, ale macie rację jakby co to dopcham się jakoś do wlaściwej maszyny ;) najpierw miałam obawy przed przysiadami ze sztangą myślałam żeby robić z ciężarkami w dłoniach, a to mogę na sali wszędzie wykonywać, ale kusi mnie ta sztanga bo czuję że z nią [...]

[...] bo miewam, takie zazwyczaj przed @ lub tak z poczucia, że więcej jem :-) ale czas pokaze co i jak. Dobra to skupiam się na diecie i dojadaniu. Ćwiczenia zostawie na razie jakie są. Jak nie będzie efektów to będzie czas na zmiany. Urlop mi sie szykuje niedługo, wieć będe miała małą przerwę i zastanawiam się jaki to będize miało wpływ na moją [...]

[...] nie jest trafione? Jeśli idzie o dwójki to okresowo w izolowanych ćwiczeniach - jest to niegłupi pomysł. Możliwie najbardziej mi znanym ćwiczeniem izolowanym na dwójki jakie mi przychodzi do głowy jest "zbieranie grzybków". Czy w jego kontekście to rozciąganie dałoby się zastosować? tak kombinuję w odniesieniu do mojego planu który akurat [...]

Mam pytanie co do punktu 4.(spalanie tłuszczu) Mam zamiar ćwiczyć metodą ćwiczenia wielostawowe mało powtórzeń. Mam jednak parę pytanek: 1. Jakie muszą być przerwy pomiędzy seriami? 2. Ile serii na poszczególne ćwiczenie? 3. Ile razy w tygodniu taki trening? Dzięki

To jakie dalsze plany? Bestia w pressie, a rwanie? Zaliczając te 2 ćwiczenia Top Team masz na wyciągniecie ręki, choćby w tureckim wstawaniu ;-) Fajne ukoronowanie długiego stażu treningowego...

Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]

[...] szpinak, marchew, brokuły). Po treningu smoothie z odżywki białkowej, kilku bananów, owoców i dwóch dużych łyżek siemia lnianego. Czasem jak jestem bardzo głodny to podjadam jakieś owoce czy wafle ryżowe. Trzymam się z dala od słodyczy i przetwarzanego żarcia :-) Trening to split góra-dół. Często łączę ćwiczenia w supersety - np wiosło, płaska i [...]

Cześć na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: iweta55 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72/73 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]